“লুসিড ড্রীম” ঘুমে দেখা গল্পগুলোকে নিয়ন্ত্রন যেভাবে করবেন
ইনসেপশনের মতো চলচ্চিত্রগুলি লুসিড স্বপ্ন দেখাকে জনপ্রিয় করে তুলেছে। এই মুভিটিতে চিত্তাকর্ষক স্বপ্নের কারিগরদের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যারা তাদের স্বপ্নের আকার এবং বিষয়বস্তু পাশাপাশি অন্যের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন। স্বপ্নের কারসাজির এই জাতীয় পন্থাগুলি আমাদের বাস্তব জীবনে একই পরিমাণে সম্ভব বলে মনে হচ্ছে না, তবে তারা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত নয়।
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোক লুসিড ড্রিমিং নামে পরিচিত এমন কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হয় এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের রাতের স্বপ্নের কিছু উপাদান নিয়ন্ত্রণ করতেও সক্ষম হয়।
কিছু গবেষণা অনুসারে, প্রায় অর্ধশত বিশ্বাসযোগ্য সকল মানুষের জীবনের কোনও না কোনও সময় একটি স্বপ্নের স্বপ্ন দেখেছিল এবং প্রায় 11% প্রতি মাসে এক বা দুটি স্বপ্ন দেখেন।
অ্যাডগার অ্যালান পো তাঁর তাঁর বহুল-জনপ্রিয় কাব্যগ্রন্থ স্বপ্নের মধ্যেই স্বপ্নে লিখেছেন, “আমরা যা দেখি কেবল তা স্বপ্নের মধ্যে একটি স্বপ্ন” “
সে সঠিক কিনা তা দার্শনিকদের পক্ষে বিতর্ক করার বিষয়, তবে স্বপ্ন এবং বাস্তবের মধ্যে সীমানা এমন কিছু যা লোসিড স্বপ্ন দেখতে পাওয়া যায়।
এই পোস্টে আমরা জানবো, লুসিড স্বপ্ন কী, লুসিড স্বপ্ন দেখার ক্ষেত্রে কী যোগ্যতা অর্জন করতে হবে, এই অভিজ্ঞতাগুলির কোনও ব্যবহারিক প্রয়োগ থাকতে পারে কিনা এবং কোনও ব্যক্তি কীভাবে লুসিড ড্রিমার হতে সক্ষম হতে পারে এ নিয়ে উদ্ধেগের বিষয়সহ আরো অনেক কিছু।।।
লুসিড স্বপ্ন কি?
সচেতন মনের অধ্যবসায় এবং প্রচেষ্টার কারণে যদি কেউ স্বপ্ন দেখে এবং তিনি যে স্বপ্ন দেখছেন বা স্বপ্নে আছেন তা বুঝতে পারে তখন সেই স্বপ্নকে ইংরেজিতে লুসিড ড্রিমিং বলে। এরিস্টটলই প্রথম এই স্বপ্ন দেখতে পেয়েছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে ঘুমন্ত অবস্থায় একজন ব্যক্তি এই সময় বুঝতে পারে যে সে ঘুমাচ্ছে এবং স্বপ্নে সে বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকে এবং সেই বস্তু তার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম।
সাধারণত আমরা যখন স্বপ্ন দেখি তখন আমরা জানি না যে স্বপ্নটি আসল নাকি আসল নয়। মইনসেপশন মুভিটি বেশ নিখুঁতভাবে এটিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন।
যাইহোক, কিছু লোক একটি স্বপ্ন প্রবেশ করতে সক্ষম হয় এবং সত্য যে তারা স্বপ্ন দেখছে তা সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, “একটি সুস্বাদু স্বপ্নকে একটি স্বপ্ন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার সময় স্বপ্নদর্শনকারীরা স্বপ্ন দেখেন এবং সচেতন হন যে তারা স্বপ্ন দেখছেন,”
লুসিড স্বপ্ন দেখার প্রথম রেকর্ডটি প্রাচীন গ্রীক দার্শনিক এরিস্টটলের অন ড্রিমস গ্রন্থে প্রদর্শিত হয়েছিল। এতে তিনি স্বপ্নের অবস্থার সময় আত্ম-সচেতনতার একটি উদাহরণ বর্ণনা করেছেন।
তিনি লিখেছিলেন,
ঘুমন্ত ব্যাক্তি যদি বুঝতে পারে যে সে ঘুমিয়ে আছে, এবং ঘুমন্ত অবস্থায় সচেতন হয় যে সময় তার মনের সামনে ধারণাটি আসে তখন তা নিজেকে স্থির করে দেয়, তবে তার মধ্যে কিছু এই প্রসঙ্গে বলে: ‘কোরিস্কোসের চিত্রটি নিজেকে উপস্থাপন করে, তবে আসল কোরিস্কোস উপস্থিত নেই,।
এটি স্পষ্ট নয় যে প্রকৃতপক্ষে কত লোক লোসিড স্বপ্ন দেখতে পান, যদিও নির্দিষ্ট গবেষণাগুলি এর প্রসার সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছে – এবং মনে হয় এই ঘটনাটি অনেক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ব্রাজিলের গবেষকরা 25 বছর বয়সের মধ্যে 3,427 জন অংশগ্রহণকারীকে জরিপ করেছেন। জরিপের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে উত্তরদাতাদের 77% কমপক্ষে একবার লুসিড স্বপ্ন দেখেছিল।
এটি কখন ও কিভাবে ঘটে?
বেশিরভাগ স্বপ্নের মতো, লুসিড স্বপ্ন দেখা সাধারণত চোখের চলাচল (আরইএম) ঘুমের সময় ঘটে। কিছু লোকের জন্য এটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, তবে অন্যরা স্বার্থপর স্বপ্ন দেখতে শুরু করার জন্য (বা এটি আরও উন্নত হওয়ার জন্য) নিজ থেকে অনেক চেষ্টা করে।
একজন অভিজ্ঞ লুসিড স্বপ্নদ্রষ্টা মেডিকেল নিউজ টুডে বলেছেন:
“আমি লুসিড স্বপ্ন দেখি যখন আমি জেগে থাকি, বা কখনও কখনও যদি আমি আংশিক জেগে থাকি এবং আমি আবার ঘুমাতে যাই। আজকাল, আমি যতক্ষণ অর্ধ-ঘুমন্ত অর্ধ-জাগ্রত প্রক্রিয়ায় আছি, ততক্ষণ আমি এটি বেশ অনুভব করতে পারি ””
একজন ব্যক্তি যে স্বপ্নে তার স্বপ্নকে প্রভাবিত করতে পারে তার আচরণও পরিবর্তিত হয়।
কিছু লোক তারা স্বপ্ন দেখেছিল তা বুঝতে পেরে তত্ক্ষণাত জেগে উঠতে পারে। তবে অন্য ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ স্বপ্নের মধ্যে বা স্বপ্নের কিছু অংশে প্রভাবিত করতে সক্ষম হতে পারেন।
এমসিটি-এর সাথে কথা বলেছিল এমন স্বপ্নদর্শী আমাদের জানিয়েছিলেন যে তিনি নিজের জন্য একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা তৈরি করার জন্য স্বপ্নের আখ্যানটি কাজে লাগাতে পেরেছিলেন।
“সাধারণভাবে,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, “আমি স্বপ্নে বর্ণনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, আমি স্বপ্নে জিনিসগুলি যেভাবে চলেছে তাতে সন্তুষ্ট না হলে আমি এটি পরিবর্তন করতে পারি” “
লুসিড ড্রীমের প্রয়োগ কি কি?
লুসিড স্বপ্ন দেখা অবশ্যই একটি আকর্ষণীয় সম্ভাবনা; আমরা আমাদের স্বপ্নের মধ্যে রয়েছি এমন সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে আমাদের নিজস্ব অন্তর্নিহিত জগতগুলি অন্বেষণ করতে সক্ষম হচ্ছি এটি আগ্রহজনক। এর ফলে,লোকেরা তাদের দুঃস্বপ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং তাদের ভয় সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
লুসিড স্বপ্ন দেখার কোনও ব্যবহারিক প্রয়োগ থাকতে পারে?
অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডিলেড বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেনহোলম অ্যাস্পি, এমন এক গবেষক যিনি লুসিড স্বপ্ন দেখার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। তিনি এমএনটিকে বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে এই অভিজ্ঞতাটি আসলে চিকিত্সা হতে পারে। ডঃ অ্যাসপি বলেছেন, এর প্রধান প্রয়োগ হ’ল দুঃস্বপ্নগুলিকে সম্বোধন করা – বিশেষত পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্নগুলি, যা কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রার বিশ্বাসযোগ্য মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে স্বপ্নের আকর্ষণীয় স্বপ্নগুলি ঘটতে বা পুনরাবৃত্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে শিখার অনুশীলনকে বলা হয় “লুসিড ড্রিমিং থেরাপি”।
তিনি বলেন, “যদি আপনি স্বপ্ন দেখতে পান এমন কোনও ব্যক্তিকে সেই দুঃস্বপ্নের সময় কল্পিত হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন,” তবে এটি তাদেরকে নিজের উপর বা দুঃস্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সক্ষম করে। “
“[এল] এট বলেছেন যে, কেউ একজন স্বপ্ন দেখছেন মানে কারও দ্বারা আক্রান্ত হচ্ছেন। আপনি আক্রমণকারীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন, ‘আপনি আমার স্বপ্নে হাজির হচ্ছেন কেন?’ বা ‘আমার সাথে এই বিরোধের সমাধান করার জন্য আপনার কী দরকার? ‘”
“ডেনহোলম এ্যাসপি ডা” – তিনি যোগ করেছিলেন, “কিছু লোক পরাশক্তি বা বিশেষ ক্ষমতা নিয়ে থাকে, যাতে তারা আক্রমণকারীর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এবং তারপরে পালানোর চেষ্টাও করতে পারেন, তাই দূরে উড়ে যাওয়া, এমনকি স্বপ্নদোষ থেকে ইচ্ছাকৃতভাবে জেগে ওঠার মতো কৌশলগুলি করার মতো জিনিস “
লুসিড ড্রিমিংয়ে ফোবিয়ায় আক্রান্তদের যেমন উড়ানোর ভয় বা মাকড়সার ভয় রয়েছে তাদের সহায়তা করার সম্ভাবনাও রয়েছে।
“”ডাঃ এসপি বলেছিলেন, যদি কোনও ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া থাকে তবে তাদের স্বপ্নের সুন্দর পরিবেশটি এক্সপোজার থেরাপির মতো কাজ করার একটি আকর্ষণীয় সুযোগ সরবরাহ করে, যেখানে আপনি ধীরে ধীরে সেই ভয়কে কাটিয়ে ওঠার প্রয়াসে ধীরে ধীরে নিজেকে যে বিষয়টিকে ভয় পান সে সম্পর্কে নিজেকে প্রকাশ করেন।
তিনি আরো বলেন যে, কারণ স্বপ্নের পরিবেশগুলি বাস্তবে অনিরাপদ বোধ না করে একটি বাস্তবসম্মত পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা সরবরাহ করতে পারে। লুসিড স্বপ্ন দেখার সময়, একজন ব্যক্তি জানেন যে তারা আসল বিশ্বে নেই, তাই তারা হুমকির মধ্যে না পড়ে নিরাপদে তাদের ভয় অন্বেষণ করতে পারে।
‘লুসিড ড্রিমিং এক ধরণের সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ’
একই সাথে, লুসিড স্বপ্ন দেখতে বিনোদনের এক অস্বাভাবিক উপায় হিসাবেও আকর্ষণীয় – অনেকটা ভার্চুয়াল বাস্তবের নিমগ্ন অভিজ্ঞতার মতো। একজন অভিজ্ঞ লুসিড ড্রিমার সম্ভবত “অ্যাডভেঞ্চারে যেতে” সক্ষম হতে পারে এবং লোকেরা এবং জিনিসগুলির সাথে এমনভাবে কথোপকথন করতে পারে যা তারা বাস্তব জীবনে সক্ষম নাও হতে পারে।
এমসিটি-এর সাথে কথা বলেছিল এই স্বপ্নদর্শী ব্যক্তি বলেছিলেন যে তিনি অভিজ্ঞতাকে গল্প বলার মতো কিছু বলে মনে করেন, যা জেগে ওঠার পর তাকে আনন্দিত করে তোলে:
তিনি বলেন,“আমার পক্ষে লুসিড স্বপ্ন দেখা একধরনের সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ – আমার সচেতন মন যা চায় তার বিপরীতে আমার স্বপ্ন আমাকে কী বলছে তা অন্বেষণ করতে পারি। এটি কেবল আকর্ষণীয় হওয়া ছাড়া খুব বেশি ব্যবহার হয় না এবং এটি আমাকে সাধারণত খুশি করে।
“আমি মজা করার জন্য স্বপ্ন দেখি,” তিনি আরও বলেছিলেন। “আমি এটি উপভোগ করেছি এবং গল্প গল্পটি উপভোগ করা ব্যক্তি হিসাবে এটি গল্প লেখার বা ভিডিও গেম খেলার মতোই অভিজ্ঞতা। আপনি একটি গল্পে নিমগ্ন হন যা আপনার সাথে কোনভাবে জড়িত।”
লুসিড স্বপ্ন দেখার জন্য কৌশল
এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা লোকেদের স্বপ্ন দেখার বা তাদের লুসিড স্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতা নিখুঁত করতে পারে
ডাঃ অ্যাসি এবং সহকর্মীরা 2017 সালে গবেষণায় তিনটি সাধারণ প্রযুক্তির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে দেখেছিলেন।
প্রথমটিকে “রিয়েলিটি টেস্টিং” বলা হয়। এটি বাস্তব জীবনে এবং একটি স্বপ্নের সময় আপনি উভয়ই স্বপ্ন দেখছেন কিনা তা যাচাইয়ের সাথে জড়িত থাকতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, সারা দিন ধরে, কোনও ব্যক্তি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন, “আমি কি এখনই স্বপ্ন দেখছি?” যখন তারা একটি শক্ত প্রাচীর দিয়ে তাদের হাতটি পাস করার চেষ্টা করে।
এই কৌশল উদ্দেশ্যর উপর নির্ভর করে। বাস্তব জীবনে, প্রাচীরটি খুবই শক্ত এবং দুর্ভেদ্য হতে হবে, তবে একটি স্বপ্নে, হাতটি সহজেই এর মধ্য দিয়ে যাবে।
অন্য একটি “বাস্তবতা পরীক্ষা” – বাস্তব জীবনে, আমরা যদি কোনও পোস্টারে লেখা পড়ি, আমরা যখন এটি পুনরায় পড়ব তখন এটি একই থাকবে। কিন্তু স্বপ্নে, টেক্সট অবিচ্ছিন্নভাবে স্থানান্তরিত হবে।
সারা দিন ধরে এই পরীক্ষাগুলি বারবার চালিয়ে যাওয়া স্বপ্নের সময় এগুলি পরিচালনা করা মনে রাখা সহজ করে দিতে পারে, এইভাবে স্বপ্নদর্শনকারীকে স্বপ্নের সচেতনতা অর্জনের সুযোগ দেয়।
আরেকটি কৌশল হ’ল “বিছানায় ফিরে জেগে উঠুন।” এটি ঘুমানোর পরে প্রায় 5-6 ঘন্টা পরে নিজেকে জাগ্রত করতে একটি অ্যালার্ম সেট করা প্রয়োজন।
একবার জাগ্রত হওয়ার পরে, সেই ব্যক্তির লক্ষ্য করা উচিত ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ জেগে থাকার। এই কৌশলটি স্লিপারটিকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরইএম-তে ডুবিয়ে রাখার কথা, যা ঘুমের সময়, যার মধ্যে তারা সম্ভবত একটি চমকপ্রদ স্বপ্ন দেখে।
লুসিড ড্রিমিং “মিমোনিক ইনডাকশন” এর মাধ্যমেও ঘটতে পারে। এটি অন্য কৌশল যা প্রয়োজন এবং প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন।
স্মৃতিভ্রংশ প্রবণতার সাথে একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে হবে – বিছানায় যাওয়ার আগে – একটি বাক্য যেমন, “আজ রাতে, আমি খেয়াল করব যে আমি স্বপ্ন দেখছি,” যাতে স্বপ্নে স্বচ্ছলতা অর্জনের জন্য নিজেরাই “প্রোগ্রাম” করুন।
স্বপ্ন এবং ধ্যান
এটি আরও উপস্থিত হয় যে লোকেদের স্বপ্নকে সহজ মনে হয় তাদের নিয়মিত স্বপ্নগুলি পুনরায় স্মরণ করতে খুব বেশি সমস্যা হয় না।
“যখন স্বপ্নের স্বপ্ন দেখার বিষয়টি আসে তখন আপনার স্বপ্নগুলি খুব সুন্দর ছিল কি না তার সবচেয়ে শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী আপনার সাধারণ স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে আপনি কতটা ভাল আছেন”, ডা।
সুতরাং, কিছু সচেতন ব্যক্তি যারা তাদের স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে অন্বেষণ করতে আগ্রহী তাদের একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখা কার্যকর হতে পারে যাতে তারা প্রতিটি রাতে যত স্বপ্ন দেখেন তার যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে রেকর্ড করে।
আমরা যে সাক্ষ্যদানকারী স্বপ্নদর্শীকে সাক্ষাত্কার দিয়েছি সে এই ধারণাটি সংশোধন করে ব্যাখ্যা করেছিল যে, দীর্ঘদিন ধরে, তিনি জেগে ওঠার পরে তাঁর স্বপ্নগুলি লিখে আনন্দিত হন।
লোসিড স্বপ্ন দেখতে সাহায্য করতে পারে এমন আরেকটি অনুশীলন হ’ল ধ্যান বা মননশীলতা, কারণ এটি সাধারণভাবে নিজের এবং তার চারপাশের বিষয়ে আরও সচেতন হওয়ার জন্য “প্রশিক্ষণ দেয়”।
“প্রচুর মানুষ উদাসীন স্বপ্ন দেখার উপায় হিসাবে ধ্যান এবং মননশীলতায় আগ্রহী,” ডঃ এসপি ব্যাখ্যা করে বলেছিলেন, “সেখানে ধারণাটি হ’ল যদি আপনি দিনের বেলা আরও সচেতন হন তবে আপনার নজরে পড়ার সম্ভাবনা বেশি আপনি যখন ঘুমোচ্ছেন তখন আপনি স্বপ্ন দেখেন।
য়ার বিষয়ে যে উদ্বেগ প্রকাশ করে, যদি তারা তা অর্জন করতে সক্ষম হয় তবে তা হ’ল তারা স্বপ্নে “আটকে” যেতে পারে এবং জেগে উঠতে অসুবিধাও হতে পারে।
তবে ডাঃ এসপি এমএনটি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি উদ্বেগের কারণ নয়; সাধারণত, লোকেরা প্রতি রাতে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমাতে (এবং স্বপ্ন দেখতে) সক্ষম হয়, তাই কেউ ঘুমাতে “আটকে যায়” এমন সম্ভাবনা কম।
তিনি আমাদের বলেছিলেন, “এর মূল কারণ হ’ল – আপনি যা কিছু করেন না কেন, আপনি কেবলমাত্র গড়পড়াতে যাচ্ছেন, প্রতি রাতে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম এবং স্বপ্ন দেখেন। এটিকে কিছুটা বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু কিছু করতে পারেন তবে আপনি এটি খুব দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারবেন না ””
কিছু লোকের আরেকটি উদ্বেগ হ’ল লুসিড স্বপ্ন দেখার ক্ষেত্রে জড়িত হওয়ার জন্য ফোকাস এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন, যার অর্থ এই হতে পারে যে স্লিপার পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান না। প্রকৃতপক্ষে, ২০১২ সালের একটি নিবন্ধের বিশ্বস্ত উত্সের লেখক উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে ঘন ঘন লুসিড স্বপ্ন দেখা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
যাইহোক, ডাঃ এসপি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি যে লুসিড স্বপ্ন দেখেছেন তার সাথে তিনি অতীতে কাজ করেছেন এবং লুসিড স্বপ্ন দেখার ফলে আরও ক্লান্তি বা দরিদ্র ঘুমের গুণাগুণ প্রকাশ করেন নি। তবে তিনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী স্বপ্নদর্শীদের জন্য একটি সতর্কতা জারি করেছিলেন:
“আমি সাধারণত সুপারিশ করি যে লোকেদের যদি কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে তারা যেন লুসিড স্বপ্ন দেখার চেষ্টা না করে।”
এর একটি উদাহরণ সিজোফ্রেনিয়া। এই অবস্থার ফলে মানুষকে হ্যালুসিনেশন এবং বাস্তব জীবনের ইভেন্টগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে সমস্যা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ডাঃ এসপি আমাদের বলেছিলেন, লুসিড স্বপ্ন দেখতে আসলে এই অবস্থাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
লুসিড স্বপ্ন দেখতে আকর্ষণীয়, সহায়ক বা মনোরম অভিজ্ঞতা হতে পারে তবে আপনি কেন এটি অর্জনে আগ্রহী এবং পরীক্ষার চেষ্টা করার আগে আপনি এটি থেকে কী পাওয়ার আশা করছেন তা বিবেচনা করা উচিত।
